看完这7本书 让你更加了解抑郁症

看完这7本书 让你更加了解抑郁症

本文核心词：心理,心理学,抑郁症,自我认知,阅读,情商,认识自己,情绪管理
关于抑郁症，其实被很多人多少妖魔化了，但你越了解它本身，就会越来越觉得它也只不过就是平常的病症！
推荐一些读过的抑郁症相关的书，但除了看书了解抑郁症本身外，最重要的建议是：勇敢的去医院进行诊疗，并配合医生治疗。
愿你积累起足够的力量与能量去面对现实，当你能坦白的去承认并面对自己才能真正的去寻求方法解决问题，不要因为自尊心作祟就否认负性问题。抑郁症的治愈过程更像是一场探索自我之旅，让人重新思考人生的机会并发现新的人生，愿你看到这些书时更温柔理性乐观!愿每一个饱受抑郁折磨的灵魂都被温柔以待。
1.《我有一只叫抑郁症的黑狗》

这是一本简要的图文读物，你可以在短时间内轻松翻阅完，并认识到抑郁症本身，以及如何该如何去努力和抑郁症抗争，战胜抑郁症。抑郁症患者的认知力、注意力都会受到损害，但这本书配图形象，文字简要，很容易就能读完。
2.《战胜抑郁的十二堂课》

正如内容简介里所说的：
本书作者曾被诊断为重性抑郁障碍，其生活的大部分时光都伴随着抑郁的煎熬。本书基于作者的亲身经历，以及有关抑郁的科学信息而写成。书中配有大量幽默的卡通插图，让读者对抑郁有更清楚的了解，并且告诉读者如何去面对抑郁。
本书适用于那些感到自己正经受抑郁或有情绪问题的人。它能帮助读者决定自己是否应该寻求医学帮助。如果你已经被诊断为抑郁症，本书将帮助你更好地理解你的情绪状态，理解你为什么会有这种感觉。
本书也是给抑郁患者家人和照顾者的指导手册。它将帮助人们理解患者在经受些什么，以及如何给予他们更多支持。
改变旧的自动性消极思维并不断形成新的积极性思维,你所经历的每件事都是生命独特性的一部分。“重性抑郁障碍-心境恶劣障碍-双相障碍-循环情感障碍”抑郁症状的重缓也是一个“创伤脱敏”的过程。希望有更多人了解并理解抑郁症人群，愿每一个跌入黑暗深渊的灵魂都能努力获取融入生活的热情和能量!
3.《战胜抑郁：走出抑郁症的30天自我康复训练》

如果身患抑郁症，或者家人朋友患了抑郁症，这本书会对你关于抑郁症的种种困惑有所解答，比如：抑郁症可以治愈吗？抑郁症的康复标准是什么？抑郁症患者应该做哪些有益的事？
抑郁症患者不仅要勇敢的去医院接受治疗，服用抗抑郁药物，也要改变以往让自己痛苦的观念，这本书不可能让你在30天内走出抑郁，但有一定的认知疗法作用。
追求外在的强大永远没有止境，唯一能做的只有强大你的内心，推到封闭的门，你也能无所畏惧！不要抗拒，爱自己，接纳自己，对自己坦诚。至于书中提到的自我训练，因人而异啦。
4.《少有人走的路》

这本书是我看过的心理学相关的最佳图书，你会发现每个人都会有不完美之处，并需要学会接纳自己的自私、刻薄、拖延、不够优秀等缺点，在认识到这些的基础之上，可以尝试去做一些改变，学会与过去的自己告别，并做好准备去迎接新的自己。
5.《生命的重建》

抑郁症的康复过程就是不断和之前的负面认知打架并战胜它，可能有的人会觉得很鸡汤，但对抑郁症患者而言，这本书自我感觉有很哈的认知疗法作用。
6.《抑郁症的非药物疗法》

正如推荐语里书的那样，这是本实用的书。不管是对抑郁症患者，还是心理学小白，这本书都值得通读一遍后，再根据个人需求精读。
“抑郁不是病，而是我们人生旅行中不期而遇的旅伴。它会让我们痛苦、烦恼，也会桎梏我们的精神和思想。尽管不喜欢，但既然遇上，何不把它当做旅行中一次冒险的尝试。”
“抑郁症不是我们无法控制的疾病的终点，而是我们生活失去平衡的一个信号，使我们“被桎梏”了。
书中介绍了一些情绪的康复疗法：食物和营养补充、运动锻炼、认知心理疗法等。
7.《我的抑郁症》

本书的作者伊丽莎白·斯瓦多，美国著名作曲家、剧作家和导演，但却被抑郁症困扰了30多年。
书里讲述了抑郁症的她如何和这种常见疾病做斗争的经历，简短的文字和形象的插图，会让你很轻松就能读完。