改变人生的六本书籍丨提升自我丨保持清醒独立

改变人生的六本书籍丨提升自我丨保持清醒独立

本文核心词：生活,学习,心理学
Hello，大家好，我是槿夕ヾ^_^♪是一名大二的学生，相信大家这个超长寒假都很无聊吧，现在虽然离开学也只也没有多长时间了，但我还是想分享一下，我在寒假读的一些好书。（封图随便选的(›´ω`‹ )
一、《学会提问》《乌合之众》
首先我把这两本书放在一起呢，是因为考虑大家最近可能也关注到一些新闻的网络舆论，很多事情可能都有反转。你可能乍一看就会觉得很生气呀，然后就开始加入舆论的大流，但是你有没有认真的去思考过，他说的到底是不是对的？
你可能觉得哎呀，大家都这样说，那一定是真的。而《学会提问》这本书就是教你怎样运用批判性思维去辨别生活中的一些“论题”，到底是真是假？其实这本书很长，很难有耐心的把它看完，所以我就在这里总结了一下，希望大家在以后看到一些网络传言的时候，就想到这本书
运用批判性思维
想一想他到底是不是真的再去传播它

《乌合之众》这本书呢，主要是研究大众心理学。书中讲到了一些大众的特征，有些人可能放在单独的个体来看是有知识的、高水平的分子，但是一旦成了大众中的一员之后
智力就会迅速下降，感情占据高峰
面对一些具有煽动性的言论的时候，人们就很难保持理智。所以在大众的洪流中保持独立情绪的自己是一件难能可贵的事。

二、《行为设计学：零成本改变》《拖延心理学》
这两本书放在一起说，是因为他们俩能够很好地帮助你解决拖延这个问题。大家都知道现在这个社会呢，很多人都有拖延的困扰，并且很想改变他们。但是大多时候都会以失败告终，这是为什么呢？这两本书就会告诉你拖延的原理，并且告诉你如何去简单的将拖延化解
《拖延心理学》第一章就把拖延的根源罗列了下来
拖延的根源一共有四种，一是情绪，二是时间感，三是生物因素，四是大脑
而针对不同根源，也有着不同的做法。所以你首先就要回忆一下最近一次的拖延行为、发生背景、自身感受以及采取了什么方法去克服？
分析之后，自己的心理行为则可以找到它所对应的问题、根源。如果是因为情绪的话，可能是因为对自己的预期过高，害怕失败，那么请你再回忆一下最近的一次拖延，如果不拖延会给你带来令你什么害怕的结果吗？你的自我价值感的外在表现又等于什么呢？
我们有关时间感的拖延，通常是因为
主观时间不等于客观时间
经常迟到可能就是因为你的时间感。人们身上可能常常会发生这样一种情况，你在赴约之前还有会留有一些时间让自己进行准备，但通常按自己的节奏准备着，最后还是迟到了，这就是因为你的时间感不准确，不能精准地安排自己所做的事情需要多少时间。所以在每次计划中，你所做事情的客观时间都会与你的计划有所出入，解决办法就是
要在客观时间和主观时间之间自由切换，并能够用外界世界又能够用内心世界平静，什么是真实的自己，同时欣然接纳
在这里我很推荐我喜欢的一个UP主菁菁BulletJournal中使用的一个模板来进行对自己拖延的管控（啊啊啊我真的非常喜欢她，她是一个人美心善，而且非常干货的学习区up主，大家快去关注他）
接下来我讲的就是《行为设计学：零成本改变》这一本书，其实行为设计学有四本书，但是我只讲这一本，是因为零成本改变这一本书，适用于大多人。他引用了骑象人的概念，将行动分为了三个步骤：
一是指挥骑象人，二是激励大象，三是营造路径
骑象人其实指的就是你的理智面，而大象就是你的感情面，这里打一个比方，比如说你想吃零食，但是你正在减肥，你的骑象人就会对自己说，你不能吃，你在减肥！但是大象呢，又忍不住会往那边走，每次这样的难以抉择，就是骑象人和大象之间的争斗。
指挥骑象人，可以分为三个步骤：
一是找到亮点，找出成功案例推复制推广亮点。找到亮点，其实就是让你不要着眼于自己失败的案例，而是想想你之前有过成功的地方，他为什么成功？
二是制定关键举措，无需高瞻远瞩，着眼于关键步骤。就是你可以不用把你的计划分成很多大的、看起来就很吓人的步骤，而是分成看起来不起眼，却确实可以起到关键作用的小步骤
三是指明目标，你要给自己刻画一张终点明信片。就是你现在完成的一些事情是为了将来成为怎样的自己。而你对自己将来的刻画越明确你就越能够从中得到激励。
第二部分激励大象也分为三个步骤，
一是找到感觉，之前我们也说了，大象是人的感情面，所以你要通过刺激你自己的五感，才能真正的让大象屈服于你的理智面，愿意跟着骑象人行走。
第二是缩小改变幅度，分解改变步骤，消除大象的恐惧。比如说你可能觉得一项事情，听起来就觉得很难，难以完成，你下意识就会容易放弃做这件事情。但是如果让你一天背一个单词，这么简单的事情，那你还会愿意做吗？其实这一点，就是想让你把一个一个大的步骤缩小成一个一个小步骤，而这些步骤应该具有两点，一是具有意义，二是触手可及，即使它的意义不大，他也应该是触手可及的。
三是影响他人，建立新认同感，灌输成长心态。其实就像你老是说一个人笨，她可能渐渐的就真的以为他是一个笨蛋了，建立认同感，就是要给他一个身份，并且让他坚定的相信这个身份。而灌输成长心态呢，就要说到终身成长这本书了，终身成长，这本书将人的思维模式，具体分为两类，一是固定型思维模式，二是成长型思维模式。要激励大象，就必须彻底扭转你的思维，转变为成长性思维，正确的看待自己的失败。因为只有走出舒适区，才会遇到失败，如果你从来没有挑战过自己，又怎会遇到失败呢？
三是营造路径，包括
调整环境，是通过情景影响行为设法改变环境，很多人都会发现自己只有在某个特定的环境才能进行学习。很多时候人都不愿意改变，其实是因为环境的问题，就像现在很多人都长期呆在家里，为了防止疫情扩散。但是你在家里会发现你走的步数真是屈指可数，难道，你就天生这么懒惰吗？其实不是，只是家里这个环境很难让你有运动的行为，走两步就有一个可以坐的地方，你能坐着能躺着，怎么还会想着站起来走路呢？
第二步就是培养习惯，形成习惯就不费力设法鼓励培养习惯，大家都知道，其实想让你的大象做一件事情的时候，往往是要运用到你的自制力的，但是一旦这件事情养成习惯，你就，会条件反射般的去完成它，就像早上起床刷牙一样，不费脑子，说到养成习惯呢，我又想推荐菁菁做的一个Habit Track模板，助力你养成一个好的习惯。

菁菁制作的模板
第三点就是召集同伴，因为行为有传染力，号召众人和你一起做的话，这件事情就会变得简单了。
三、《终身成长》《精力管理》
《终身成长》是我上文提到过的一本书，我把他单独拿出来讲，是因为它除了介绍这两种思维模式以外，他还分析了
不同思维模式在不同方面起到的作用
比如说思维模式在人际关系、教育商业的方面的应用，在两性关系、亲子关系中的应用。
从小给孩子灌输一个成长型的思维模式是非常重要的，甚至会影响到她今后的人生，现在都奉行着鼓励教育，你可能知道鼓励教育就是要多去夸奖孩子，但你却不知道夸奖也蕴含着，一定的技巧，你有注意到平时是如何和孩子讲话的吗？
其实我们传递的每一个信息都是在教育我们的孩子如何去看待他自己
举个例子，如果你夸奖孩子 “学习东西真快，你真聪明”
孩子听到的信息可能就是，如果我学东西不那么快，我就不聪明了
给我们的警醒作用是：不要表扬孩子的头脑和天赋，不要说你真聪明，而是要夸奖他们通过自身的努力学习，坚持不懈，而达到的成就，可以说你真努力
表扬的时候最好详细的说明，具体值得表扬的细节
而思维模式在两性关系中的反应就是
这个世界上没有不存在问题的候选人
这当中的诀窍就是了解对方的底线在哪？然后从这个点开始逐渐培养两个人的关系。说了这么多，你可能已经了解到思维模式的重要性，书中也说明了怎样通往成长型思维模式，有兴趣的话就去看看吧～
改变或许很难，但从来都是值得的

《精力管理》这本书介绍了精力不只是通常意义上的体力或者情感精力，精力可以分为四种：
体能精力，情感精力，思维精力和意志精力
这四种精力都是很重要的，而书中呢？举了一个非常典型的罗杰先生的例子，并且书中作者还归纳出了全情投入的训练系统，通过作者已经设定好的模板呢，你可以有效的改变自己的现状。

以上呢，就是我今天带来的六本书，有些我是看了电子版，有些是通过关注微信公众号“武志红心理”免费听的书，无论是工作还是学习中，这六本书都可以给你带来非常大帮助！
在看不见光明的时候不妨多读点书，湖北加油，中国加油！