3个动作有效缓解眼部疲劳,3个动作有效缓解眼部疲劳吗

正文摘要:
现在很多人每天不是对着电脑就是对着手机，一上地铁
或公交车
，全是低头族，每天都被各种光源的刺激，眼睛酸胀干涩难受不堪，如何才能缓解视疲劳呢？今天就教大家三个动作
缓解视疲劳，现在就一起放松眼睛吧！■随后让眼睛由凝视正右方，转至正上方，至正左方，至正下方，再回到正右方，圈转6圈。■全身放松，先看远处的绿植，再看掌纹，这个动作反复10分钟，20次为一组，一天做3组，有放松眼睛、调节敏度的效果；学会这三个随时随地都能做的小动作，就能化解视疲劳，是不是非常方便有效呢？
3个动作有效缓解眼部疲劳究竟是怎么一回事，跟随小编一起看看吧。
现在很多人每天不是对着电脑就是对着手机，一上地铁或公交车，全是低头族，每天都被各种光源的刺激，眼睛酸胀干涩难受不堪，如何才能缓解视疲劳呢？今天就教大家三个动作缓解视疲劳，现在就一起放松眼睛吧！
动作1 转眼法

■先将眼睛凝视正右方，缓慢转至正下方，再转至凝视正左方，至正上方，最后回到凝视正右方，依次圈转6圈；
■随后让眼睛由凝视正右方，转至正上方，至正左方，至正下方，再回到正右方，圈转6圈。
动作2 远方注视法
■全身放松，先看远处的绿植，再看掌纹，这个动作反复10分钟，20次为一组，一天做3组，有放松眼睛、调节敏度的效果；
■不过在看的时候不能眯眼、眨眼，不然就起不到放松的效果了。
动作3 揉耳垂

■闭上眼睛，拇指在后食指在前；
■按摩耳朵上的穴位，时不时稍微用一点点力揉到发热；
■耳垂直接跟我们眼部的放射区对应，揉耳垂对眼睛也是非常有益的。
学会这三个随时随地都能做的小动作，就能化解视疲劳，是不是非常方便有效呢？我们平时在饮食上也要注意，多吃一些蛋白质，比如鱼、瘦肉、猪肝，还有新鲜果蔬，这样对护眼
都有帮助。
来源｜晶报APP综合
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来源： 人民日报
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三个小动作赶走眼疲劳
小动作大作用
捂眼
先闭紧双眼数到8，再眼部放松休息着数到8，多次重复进行。然后睁大眼睛，保持8秒钟，重复3次。闭上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，要当心不要碰到眼球，通过想象黑暗来放松眼睛。

让眼睛转转
圈
身体或站或坐于距窗3米处，保持头部不动，先顺时针依次注视窗框的四个角30圈（眼球在每个角的位置停留一秒钟），然后再逆时针依次注视窗框的四个角30圈，反复交替3次。

浴眼
两手轻握拳，两拇指互擦至热，然后用两拇指背分别按压左右侧太阳穴，顺时针方向揉动10次，再反方向揉动10次；然后，伸右手，用拇指和食指揪中间眉头10次，与此同时，左手从后发际向下到颈项，连续捋10次，做完后，再换手做同样捋颈项动作，次数相同。

3个小动作，简单易操作，坚持做，眼睛和大脑都能得到
有效的放松。