长大就瘦了是真的吗,为什么长大就瘦了
2023-03-15 来源:你乐谷
正文摘要:
我是小杨教练，是一名健身教练，专注于减肥瘦身。事实上，有些人的确小时候比较胖，长大了就瘦下来了，比如我就是。显然不是，不然就没有胖子了，这个是有概率的。上面也提到过这个问题，如果父母知道自己肥胖会导致小孩也比较容易胖，就可以适当的减少一些不健康不必要的饮食，比如零食、饮料、油炸食物等“好吃的”东西，特别是甜食，父母不控制的话小孩是无法抵抗甜食的。但是现在的家庭大都只有一个小孩，父母和爷爷奶奶都是喜欢的很，把一些自己认为“好吃的”东西就统统给小孩吃，如果再加上基因的原因，不胖才怪呢！
长大就瘦了是真的吗究竟是怎么一回事，跟随小编一起看看吧。
我是小杨教练，是一名健身教练，专注于减肥瘦身。
经常有人说：“小时候胖点没关系，长大了就会瘦下来的。”事实上，有些人的确小时候比较胖，长大了就瘦下来了，比如我就是。那是不是所有小时候胖的人长大了都会瘦下来呢？显然不是，不然就没有胖子了，这个是有概率的。世界卫生组织对儿童肥胖和成年后肥胖的关系进行了研究，发现6岁以前肥胖的儿童，大约有25%可能成年后超重；当肥胖持续到青春期，成年后肥胖的危险性就会增加到75%。我国的儿童青少年肥胖率也在最近的10年翻了2倍。
儿童肥胖的原因
原因主要有基因遗传、家人对小孩的“过度疼爱”和平时缺乏锻炼。
1、基因遗传
你肯定见过父母胖小孩也胖的家庭，如果没有，那你去学校门口就能很直观的看到。遗传是强大的，不管是身高还是体重。
这个其实是导致小孩肥胖的最主要原因，据有关研究调查，父母双方都肥胖的，子女肥胖率高达70%，父母一方肥胖的，子女肥胖率也有40%。而且小孩出生至青春期基本都会和父母生活在一起，不管是饮食、生活、习惯、运动等都会和父母相似，如果小孩在这几个方面没有做出很大改变，小孩长大后基本和父母是一样的。关键父母和爷爷奶奶还有亲戚朋友都会说那句经典的话：“小时候胖点没关系，长大了就会瘦下来的。”
比如下面网友的自述：我从小胖到大，据说出生时候9斤重……大人告诉我女大十八变，长大了自然会瘦下来，无知的我居然真的信了，各种吃喝，现在一直在减肥的路上挣扎……
2、家庭环境
上面也提到过这个问题，如果父母知道自己肥胖会导致小孩也比较容易胖，就可以适当的减少一些不健康不必要的饮食，比如零食、饮料、油炸食物等“好吃的”东西，特别是甜食，父母不控制的话小孩是无法抵抗甜食的。但是现在的家庭大都只有一个小孩（2个3个养不起啊），父母和爷爷奶奶都是喜欢的很，把一些自己认为“好吃的”东西就统统给小孩吃，如果再加上基因的原因，不胖才怪呢！
3、运动量少
现在的小孩运动量少，学业重，一二年级压力就大（自己女儿两年级，深有体会，不仅小孩的压力大，父母的压力也大，帮着检查作业、批改作业、提交作业、拍照片、拍视频等。想想我小时候基本就是自己学习，父母最多说一句：“做完作业再玩！”），更别说高年级的了，一回家就是写作业，快一点的吃晚饭之前就能做到，但是大部分起码做到晚上8~9点，更有甚者要做到晚上11~12点，请问哪还有时间运动？还有人说周末，现在的小孩有多少个周末属于自己？不是培训班就是兴趣班，其中有运动类的还算好，但是大部分是补习语数外。
儿童肥胖比成年人肥胖危害更大
儿童肥胖同样会让血管硬的过早，会导致儿童脂肪肝，而且儿童的身体器官都没有发育成熟，过度肥胖还会导致性早熟，而性早熟的危害之一是停止长个，影响身高。除了对身体健康造成伤害外，对小孩的心理也会有负担，遭到同龄人之间的讥讽嘲笑也时常发生，会导致小孩自信不足，阻碍自身价值的肯定。
如何防止儿童肥胖？
遗传因素是无法改变的，只能通过控制饮食和增加运动量来改善。
1、减少垃圾食品的摄入
孩子也需要“管住嘴”，不要给孩子吃太多，要“慧吃”。改变饮食过于单调的现象，做到营养全面而均衡。做到谷物为主，多吃蔬菜、水果、奶类，适量鱼虾类、瘦肉、蛋，烹饪时少油、少盐、少糖。
少吃不健康的食物，比如甜食类、冷饮类、饮料类、蜜饯类、罐头类、烧烤类、油炸类、腌制类等。
2、适当的增加运动量
①鼓励孩子做家务
虽然要保证孩子学习做作业的时间，但是可以限制看电视、玩手机、上网的时间（有些父母和爷爷奶奶为了方便带孩子会直接给个手机或者ipad）。多鼓励孩子和自己一起做家务，既能够教会孩子独立，又能增加孩子的运动量（可能会多浪费点你自己的时间）。
②周末不要报太多补习班
随着现在的教育情况，报补习班是少不了的，我的建议是如果你小孩哪一门比较差就报哪一门，或者可以报一些运动类的兴趣班（我会带女儿打打拳或者去玩玩攀岩），还有周末可以留出一天带孩子去爬爬山划划水（不要说你没有时间，工作再忙也请留出一天陪伴家人）。
如果有家人的陪同，孩子会觉得运动变得更加有意思会乐于参与。
感谢阅读，我是健身教练小杨，有什么健身减肥的疑问，可以留言，小杨教练有问必答，希望我的分享可以给大家带来帮助，有更多问题关注我哟~~
长大就瘦了是真的吗相关阅读：
为什么要瘦下来
今天是减肥的第二十一天。减肥是一件相当痛苦的事情，不光在跑步机上有氧暴汗四十多分钟的那种辛苦还有白天戒碳水，晚上不进食的煎熬，都需要极大的毅力和坚持；还有跑步机上一圈圈的奔跑，双腿的酸痛感、急促的呼吸以及极度疲劳的身体都让人痛苦不堪。在大西北的面食王国、碳水海洋里浸染四十年并嗜爱面食的我，严格控制碳水更是让人每到饭点便抓耳挠腮，一颗思念碳水的心在面食胃的牵引下无处安放，泪水在口腔里无辜的旋转，揪心般的渴望而又不可得的各种快乐源泉--面食，让人垂涎欲滴，这个时候各种APP通过大数据筛选后推送给你平时关注的美食短视频、短文又会及时跳出来刺激且勾引着你灵魂深处极度压抑着的对碳水的渴望，更加让人痛不欲生。
然而，在如此煎熬的情况下，我依然坚持了二十天，从一开始每天四公里到现在每天跑步机上暴汗6公里，消耗440多卡；从一开始中午大吃一顿晚上尽量不吃到现在早中都严格控制饮食，晚上基本不吃。魔鬼般的二十天坚持了下来。是什么让我在刚步入不惑之年下了如此大的决心坚持下来的呢？
首先是对自身形象的期望，不知不觉胖了十几年，慢慢习惯了被人当然的认作一个胖子，疫情期间突然觉得百无聊赖，何不走上在家吃土的跑步机试试，聊胜于无吧，通过减脂改变自身的形象，增加自信，这个最原始的动力，然而，一个已过不惑的男人来说，在开始几天后，发现坚持锻炼、节食的动力不仅仅于此。 坚持减脂后我才明白，瘦人不一定都是健康的，但是胖人一定都是不健康的，每天的暴汗和饮食的控制让我整个人突然清爽许多，妆台目光所及的变好，细思后才明白，原来以前的我一直处于亚健康。
那么， 我的父母还健在、我的女儿还未长大自立、我的爱人还未陪她到老，我需要一个健康的身体来完成这些责任；还有很多想去的地方没去、很多想吃的美食未能品尝到、想看的风景未到达、想办的事情未办到、想享受的快乐还未来的及享受、我还未看到我最钟爱的祖国GDP超越老美、我们的人均GDP还没超越湾湾（我想看到天天说我们穷的湾湾名嘴的嘴脸），甚至我还想看到国足再次杀入世界杯、进十六强、进八强，虽然可能性很小很小，但是我有个健康的体魄或许我的愿望实现的几率会增加哪怕几亿分之一呢？
言而总之，所有的责任也好梦想也罢，都需要一个健康的身体。一个肥胖的身体肯定是不健康的，那么只有坚持下去，让自己有个健康的身体，去完成自己想要的、应该的事情。
人的一生，也许一千天里只有十天是真正享受生活的，但是其余的九百九十天的努力都是为这十天打基础的，古人云：人生不如意十八九。生活就是这样，活着，如此顽强的活着或许都是因为那区区千分之十天里的快乐时光吧。
我是小杨教练，是一名健身教练，专注于减肥瘦身。事实上，有些人的确小时候比较胖，长大了就瘦下来了，比如我就是。显然不是，不然就没有胖子了，这个是有概率的。上面也提到过这个问题，如果父母知道自己肥胖会导致小孩也比较容易胖，就可以适当的减少一些不健康不必要的饮食，比如零食、饮料、油炸食物等“好吃的”东西，特别是甜食，父母不控制的话小孩是无法抵抗甜食的。但是现在的家庭大都只有一个小孩，父母和爷爷奶奶都是喜欢的很，把一些自己认为“好吃的”东西就统统给小孩吃，如果再加上基因的原因，不胖才怪呢！
长大就瘦了是真的吗究竟是怎么一回事，跟随小编一起看看吧。
我是小杨教练，是一名健身教练，专注于减肥瘦身。
经常有人说：“小时候胖点没关系，长大了就会瘦下来的。”事实上，有些人的确小时候比较胖，长大了就瘦下来了，比如我就是。那是不是所有小时候胖的人长大了都会瘦下来呢？显然不是，不然就没有胖子了，这个是有概率的。世界卫生组织对儿童肥胖和成年后肥胖的关系进行了研究，发现6岁以前肥胖的儿童，大约有25%可能成年后超重；当肥胖持续到青春期，成年后肥胖的危险性就会增加到75%。我国的儿童青少年肥胖率也在最近的10年翻了2倍。
儿童肥胖的原因
原因主要有基因遗传、家人对小孩的“过度疼爱”和平时缺乏锻炼。
1、基因遗传
你肯定见过父母胖小孩也胖的家庭，如果没有，那你去学校门口就能很直观的看到。遗传是强大的，不管是身高还是体重。
这个其实是导致小孩肥胖的最主要原因，据有关研究调查，父母双方都肥胖的，子女肥胖率高达70%，父母一方肥胖的，子女肥胖率也有40%。而且小孩出生至青春期基本都会和父母生活在一起，不管是饮食、生活、习惯、运动等都会和父母相似，如果小孩在这几个方面没有做出很大改变，小孩长大后基本和父母是一样的。关键父母和爷爷奶奶还有亲戚朋友都会说那句经典的话：“小时候胖点没关系，长大了就会瘦下来的。”
比如下面网友的自述：我从小胖到大，据说出生时候9斤重……大人告诉我女大十八变，长大了自然会瘦下来，无知的我居然真的信了，各种吃喝，现在一直在减肥的路上挣扎……
2、家庭环境
上面也提到过这个问题，如果父母知道自己肥胖会导致小孩也比较容易胖，就可以适当的减少一些不健康不必要的饮食，比如零食、饮料、油炸食物等“好吃的”东西，特别是甜食，父母不控制的话小孩是无法抵抗甜食的。但是现在的家庭大都只有一个小孩（2个3个养不起啊），父母和爷爷奶奶都是喜欢的很，把一些自己认为“好吃的”东西就统统给小孩吃，如果再加上基因的原因，不胖才怪呢！
3、运动量少
现在的小孩运动量少，学业重，一二年级压力就大（自己女儿两年级，深有体会，不仅小孩的压力大，父母的压力也大，帮着检查作业、批改作业、提交作业、拍照片、拍视频等。想想我小时候基本就是自己学习，父母最多说一句：“做完作业再玩！”），更别说高年级的了，一回家就是写作业，快一点的吃晚饭之前就能做到，但是大部分起码做到晚上8~9点，更有甚者要做到晚上11~12点，请问哪还有时间运动？还有人说周末，现在的小孩有多少个周末属于自己？不是培训班就是兴趣班，其中有运动类的还算好，但是大部分是补习语数外。
儿童肥胖比成年人肥胖危害更大
儿童肥胖同样会让血管硬的过早，会导致儿童脂肪肝，而且儿童的身体器官都没有发育成熟，过度肥胖还会导致性早熟，而性早熟的危害之一是停止长个，影响身高。除了对身体健康造成伤害外，对小孩的心理也会有负担，遭到同龄人之间的讥讽嘲笑也时常发生，会导致小孩自信不足，阻碍自身价值的肯定。
如何防止儿童肥胖？
遗传因素是无法改变的，只能通过控制饮食和增加运动量来改善。
1、减少垃圾食品的摄入
孩子也需要“管住嘴”，不要给孩子吃太多，要“慧吃”。改变饮食过于单调的现象，做到营养全面而均衡。做到谷物为主，多吃蔬菜、水果、奶类，适量鱼虾类、瘦肉、蛋，烹饪时少油、少盐、少糖。
少吃不健康的食物，比如甜食类、冷饮类、饮料类、蜜饯类、罐头类、烧烤类、油炸类、腌制类等。
2、适当的增加运动量
①鼓励孩子做家务
虽然要保证孩子学习做作业的时间，但是可以限制看电视、玩手机、上网的时间（有些父母和爷爷奶奶为了方便带孩子会直接给个手机或者ipad）。多鼓励孩子和自己一起做家务，既能够教会孩子独立，又能增加孩子的运动量（可能会多浪费点你自己的时间）。
②周末不要报太多补习班
随着现在的教育情况，报补习班是少不了的，我的建议是如果你小孩哪一门比较差就报哪一门，或者可以报一些运动类的兴趣班（我会带女儿打打拳或者去玩玩攀岩），还有周末可以留出一天带孩子去爬爬山划划水（不要说你没有时间，工作再忙也请留出一天陪伴家人）。
如果有家人的陪同，孩子会觉得运动变得更加有意思会乐于参与。
感谢阅读，我是健身教练小杨，有什么健身减肥的疑问，可以留言，小杨教练有问必答，希望我的分享可以给大家带来帮助，有更多问题关注我哟~~
长大就瘦了是真的吗相关阅读：
为什么要瘦下来
今天是减肥的第二十一天。减肥是一件相当痛苦的事情，不光在跑步机上有氧暴汗四十多分钟的那种辛苦还有白天戒碳水，晚上不进食的煎熬，都需要极大的毅力和坚持；还有跑步机上一圈圈的奔跑，双腿的酸痛感、急促的呼吸以及极度疲劳的身体都让人痛苦不堪。在大西北的面食王国、碳水海洋里浸染四十年并嗜爱面食的我，严格控制碳水更是让人每到饭点便抓耳挠腮，一颗思念碳水的心在面食胃的牵引下无处安放，泪水在口腔里无辜的旋转，揪心般的渴望而又不可得的各种快乐源泉--面食，让人垂涎欲滴，这个时候各种APP通过大数据筛选后推送给你平时关注的美食短视频、短文又会及时跳出来刺激且勾引着你灵魂深处极度压抑着的对碳水的渴望，更加让人痛不欲生。
然而，在如此煎熬的情况下，我依然坚持了二十天，从一开始每天四公里到现在每天跑步机上暴汗6公里，消耗440多卡；从一开始中午大吃一顿晚上尽量不吃到现在早中都严格控制饮食，晚上基本不吃。魔鬼般的二十天坚持了下来。是什么让我在刚步入不惑之年下了如此大的决心坚持下来的呢？
首先是对自身形象的期望，不知不觉胖了十几年，慢慢习惯了被人当然的认作一个胖子，疫情期间突然觉得百无聊赖，何不走上在家吃土的跑步机试试，聊胜于无吧，通过减脂改变自身的形象，增加自信，这个最原始的动力，然而，一个已过不惑的男人来说，在开始几天后，发现坚持锻炼、节食的动力不仅仅于此。 坚持减脂后我才明白，瘦人不一定都是健康的，但是胖人一定都是不健康的，每天的暴汗和饮食的控制让我整个人突然清爽许多，妆台目光所及的变好，细思后才明白，原来以前的我一直处于亚健康。
那么， 我的父母还健在、我的女儿还未长大自立、我的爱人还未陪她到老，我需要一个健康的身体来完成这些责任；还有很多想去的地方没去、很多想吃的美食未能品尝到、想看的风景未到达、想办的事情未办到、想享受的快乐还未来的及享受、我还未看到我最钟爱的祖国GDP超越老美、我们的人均GDP还没超越湾湾（我想看到天天说我们穷的湾湾名嘴的嘴脸），甚至我还想看到国足再次杀入世界杯、进十六强、进八强，虽然可能性很小很小，但是我有个健康的体魄或许我的愿望实现的几率会增加哪怕几亿分之一呢？
言而总之，所有的责任也好梦想也罢，都需要一个健康的身体。一个肥胖的身体肯定是不健康的，那么只有坚持下去，让自己有个健康的身体，去完成自己想要的、应该的事情。
人的一生，也许一千天里只有十天是真正享受生活的，但是其余的九百九十天的努力都是为这十天打基础的，古人云：人生不如意十八九。生活就是这样，活着，如此顽强的活着或许都是因为那区区千分之十天里的快乐时光吧。
真的疼哭了的番号
