##入睡姿势不对可能睡出毛病
2023-03-14 来源:你乐谷
正文摘要:
不适合打鼾和有呼吸道疾病的人。选择睡姿并无绝对好坏，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数人不断变换着睡觉姿势，这样更有利于解除疲劳。对于患有多种疾病的老年人来说，睡姿最好以侧卧为主。
入睡姿势不对可能睡出毛病究竟是怎么一回事，跟随小编一起看看吧。
5个错误睡姿，最后一个会导致脑梗，很多人却都这样睡过！
睡眠质量的高低十分重要，决定你第二天是否有精神、有活力。而睡眠质量与睡觉姿势有关系，下面一起来看一下哪些睡觉姿势是错误的，对身体造成危害。
1、趴着睡，压迫心脏
趴着睡觉的人会容易流口水。同时，如果胸部被平压在床榻上，就有可能发生胸部憋闷的情况。趴着睡最大的弊端是对心脏构成压迫。时间长了之后，就有可能对周身气血的运行造成影响，导致出现心脏不适、呼吸困难等情况。
2、 蜷着睡，伤颈背
有调查显示：每5人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛。导致背痛或颈痛的主要原因就是睡姿不良。人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时。中医说血脉不畅就会有虚证产生。因此，不论是坐着、站着，还是躺着时，都应该做最舒服的姿势，也不要老是曲着腰。
3、蒙着被子睡
有的宝宝喜欢“蒙头大睡”，盖着被子感觉比较安全，其实这是不科学也不健康的。睡觉时用被子蒙着头，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降，时间长了，就会导致缺氧，造成睡眠质量不高，易做噩梦，醒后感到头晕、乏力、精神不足。
4、 枕臂而眠，会阻气血
枕着手臂睡觉，几个小时一动不动，一觉醒来，会觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指有麻痹的感觉。这是因为人上臂的桡神经受到压迫性伤害，造成前臂、手腕、手指麻痹。睡眠中，如果枕着手臂睡觉，肢体因为气血阻滞，而无法调节。
5、全身侧卧，会脑梗
有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人有这样的睡觉习惯，睡觉时完全侧身睡、压住半边身子。这样的睡姿会使血流障碍加重，导致颈部血流速度减慢，十分容易在动脉内膜损伤处，逐渐聚集而形成血栓，造成脑梗。
那么，该如何睡才能睡得更好呢?
“半侧卧”是最好的一种睡觉姿势。在《千金要方道林养性》中：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧”，是主张“半侧卧”，能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通达。良好的睡眠姿势，可以消除疲劳，滋养精神。人在睡眠中的姿势不可能一点都不改变。为了找到最舒适的睡觉姿势，一夜之间，总得翻几次身，最好能做到放松身心，舒适而眠。
老睡不好？可能是你的姿势不对
仰卧、侧卧、趴着睡……哪种睡姿最适合你呢？
四种常见睡姿的利与弊
仰卧
优点：不压迫身体脏腑器官。
缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适合打鼾和有呼吸道疾病的人。
俯卧
优点：采用这种睡姿，睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。
缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。
左侧卧
优点：有利于胃酸排入消化道。
缺点：压迫心脏、胃部，容易让人在睡觉时翻来覆去，睡眠不稳定。
右侧卧
优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。
缺点：容易导致胃酸返流，影响右侧肺部运动。
据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。选择睡姿并无绝对好坏，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数人不断变换着睡觉姿势，这样更有利于解除疲劳。
不同情况适宜不同睡姿
1. 胃病患者，主要有胃溃疡、各型胃炎等。对这类患者而言，最好是朝右侧睡，那样有利于消化道内食物由上而下的顺畅运行。但是胃食管返流这种消化功能障碍的病人最好左侧睡，如果右侧睡，从胃部返流向食管的胃酸量会大大多于正常情况，而且持续不断，容易引起胃部灼烧。
2. 心脏病，心脏代偿功能尚好者，最佳睡姿为右侧卧，会使较多的血液流向右侧，相应减轻心脏的负担。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。
3. 高血压，最好平仰或侧卧，尤其要注意的是，应该选择一个合适高度的枕头，一般在15cm左右为好，枕头过低会使脑部血流量增加，过高也会使人感到不适。
4. 肺气肿，应该仰卧或侧卧，并抬高头部，双手向上微伸，以保持呼吸通畅。切忌俯卧。患有肺结核的人则应该侧卧，有利于将气管内存留的积血咯出。左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，适宜右侧睡。
5. 胆结石，宜右侧卧，以免左侧卧时，结石受重力作用脱落到胆囊颈部，引起胆绞痛。
6. 颈椎病，最好睡硬床，并保持平躺的姿势，枕头千万不要过高。对于患有多种疾病的老年人来说，睡姿最好以侧卧为主。这种姿势可以帮助改变脊椎及双腿的弯曲度，让本来就觉少的老人们睡得更踏实。
7. 糖尿病或醉酒，适合仰卧，这样方便将手、脚全部展开。但不要蜷缩身体，否则容易引起神经麻痹。
8. 长期卧床的中风或慢性病人，要注意随时变换睡姿。如果家人疏于照顾，总是让病人仰卧，很容易在背部及臀部等部位长出褥疮。因此，最好的方法是，让患者2-3小时翻一次身，由仰卧改侧卧。
9. 椎间盘突出，若处于急性期，最好采取侧睡或仰睡姿势，以减轻椎间盘压力，患者会感到较为舒服。
10. 孕产妇，孕妇宜左侧卧位，勿仰卧位，以解除妊娠子宫对脊柱前方大血管的压迫；分娩后最好俯卧位，以便恶露尽快排出。
不适合打鼾和有呼吸道疾病的人。选择睡姿并无绝对好坏，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数人不断变换着睡觉姿势，这样更有利于解除疲劳。对于患有多种疾病的老年人来说，睡姿最好以侧卧为主。
入睡姿势不对可能睡出毛病究竟是怎么一回事，跟随小编一起看看吧。
5个错误睡姿，最后一个会导致脑梗，很多人却都这样睡过！
睡眠质量的高低十分重要，决定你第二天是否有精神、有活力。而睡眠质量与睡觉姿势有关系，下面一起来看一下哪些睡觉姿势是错误的，对身体造成危害。
1、趴着睡，压迫心脏
趴着睡觉的人会容易流口水。同时，如果胸部被平压在床榻上，就有可能发生胸部憋闷的情况。趴着睡最大的弊端是对心脏构成压迫。时间长了之后，就有可能对周身气血的运行造成影响，导致出现心脏不适、呼吸困难等情况。
2、 蜷着睡，伤颈背
有调查显示：每5人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛。导致背痛或颈痛的主要原因就是睡姿不良。人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时。中医说血脉不畅就会有虚证产生。因此，不论是坐着、站着，还是躺着时，都应该做最舒服的姿势，也不要老是曲着腰。
3、蒙着被子睡
有的宝宝喜欢“蒙头大睡”，盖着被子感觉比较安全，其实这是不科学也不健康的。睡觉时用被子蒙着头，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降，时间长了，就会导致缺氧，造成睡眠质量不高，易做噩梦，醒后感到头晕、乏力、精神不足。
4、 枕臂而眠，会阻气血
枕着手臂睡觉，几个小时一动不动，一觉醒来，会觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指有麻痹的感觉。这是因为人上臂的桡神经受到压迫性伤害，造成前臂、手腕、手指麻痹。睡眠中，如果枕着手臂睡觉，肢体因为气血阻滞，而无法调节。
5、全身侧卧，会脑梗
有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人有这样的睡觉习惯，睡觉时完全侧身睡、压住半边身子。这样的睡姿会使血流障碍加重，导致颈部血流速度减慢，十分容易在动脉内膜损伤处，逐渐聚集而形成血栓，造成脑梗。
那么，该如何睡才能睡得更好呢?
“半侧卧”是最好的一种睡觉姿势。在《千金要方道林养性》中：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧”，是主张“半侧卧”，能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通达。良好的睡眠姿势，可以消除疲劳，滋养精神。人在睡眠中的姿势不可能一点都不改变。为了找到最舒适的睡觉姿势，一夜之间，总得翻几次身，最好能做到放松身心，舒适而眠。
老睡不好？可能是你的姿势不对
仰卧、侧卧、趴着睡……哪种睡姿最适合你呢？
四种常见睡姿的利与弊
仰卧
优点：不压迫身体脏腑器官。
缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适合打鼾和有呼吸道疾病的人。
俯卧
优点：采用这种睡姿，睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。
缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。
左侧卧
优点：有利于胃酸排入消化道。
缺点：压迫心脏、胃部，容易让人在睡觉时翻来覆去，睡眠不稳定。
右侧卧
优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。
缺点：容易导致胃酸返流，影响右侧肺部运动。
据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。选择睡姿并无绝对好坏，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数人不断变换着睡觉姿势，这样更有利于解除疲劳。
不同情况适宜不同睡姿
1. 胃病患者，主要有胃溃疡、各型胃炎等。对这类患者而言，最好是朝右侧睡，那样有利于消化道内食物由上而下的顺畅运行。但是胃食管返流这种消化功能障碍的病人最好左侧睡，如果右侧睡，从胃部返流向食管的胃酸量会大大多于正常情况，而且持续不断，容易引起胃部灼烧。
2. 心脏病，心脏代偿功能尚好者，最佳睡姿为右侧卧，会使较多的血液流向右侧，相应减轻心脏的负担。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。
3. 高血压，最好平仰或侧卧，尤其要注意的是，应该选择一个合适高度的枕头，一般在15cm左右为好，枕头过低会使脑部血流量增加，过高也会使人感到不适。
4. 肺气肿，应该仰卧或侧卧，并抬高头部，双手向上微伸，以保持呼吸通畅。切忌俯卧。患有肺结核的人则应该侧卧，有利于将气管内存留的积血咯出。左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，适宜右侧睡。
5. 胆结石，宜右侧卧，以免左侧卧时，结石受重力作用脱落到胆囊颈部，引起胆绞痛。
6. 颈椎病，最好睡硬床，并保持平躺的姿势，枕头千万不要过高。对于患有多种疾病的老年人来说，睡姿最好以侧卧为主。这种姿势可以帮助改变脊椎及双腿的弯曲度，让本来就觉少的老人们睡得更踏实。
7. 糖尿病或醉酒，适合仰卧，这样方便将手、脚全部展开。但不要蜷缩身体，否则容易引起神经麻痹。
8. 长期卧床的中风或慢性病人，要注意随时变换睡姿。如果家人疏于照顾，总是让病人仰卧，很容易在背部及臀部等部位长出褥疮。因此，最好的方法是，让患者2-3小时翻一次身，由仰卧改侧卧。
9. 椎间盘突出，若处于急性期，最好采取侧睡或仰睡姿势，以减轻椎间盘压力，患者会感到较为舒服。
10. 孕产妇，孕妇宜左侧卧位，勿仰卧位，以解除妊娠子宫对脊柱前方大血管的压迫；分娩后最好俯卧位，以便恶露尽快排出。
FSET720绝对不可以
